6月21日是夏至節氣，后天就到傳統節日端午節了，在中醫養生中，夏至是開啟陽氣最旺的時節，而端午節后，更是進入了夏季最熱的月份，養生要順應夏季陽盛于外的特點。對此，紹興市中醫院中醫內科主治中醫師壽越敏表示，夏至時節，飲食應以清淡為主，宜吃“苦”嘗“酸”，多吃清暑利濕食物，注意防暑防曬，補充睡眠。而端午的“五黃”飲食也要因人而異。

壽醫師表示，盛夏時節，飲食應以清淡為主，并適當吃一些苦味食物和酸性食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅等，多吃清暑利濕的食物，清暑的可以是綠豆、百合蓮子等，利濕的食物如絲瓜、冬瓜、葫蘆、蒲子等，都可以止瀉祛濕，還可以利清泄暑熱，增進食欲。

進入夏至節氣后，高溫天氣的來襲會使不少人覺得困倦乏力、頭痛頭暈。壽醫師指出，夏至時節，在生活起居方面要格外注意防暑。天氣熱，要盡量避免在強烈陽光下進行戶外工作或活動。在進行戶外工作或活動時，要避免長時間在陽光下暴曬，同時采取防曬措施，比如打傘或戴帽、穿淺色或素色的棉麻材質衣服、多喝水、隨身攜帶防暑藥物等。

針對端午時節的飲食，壽醫師提醒，如今的粽子雖然有所改良，但主料還是用糯米做成，黏度高，對于脾胃較弱的人過量進食容易引起消化不良，并由此產生胃酸分泌增多、腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀，而且睡前是不宜吃粽子的，否則由于胃蠕動較慢，食物長時間停留在胃里，刺激胃酸分泌，可能會引起胃腸不適。

再如，端午佳節有吃“五黃”，即黃鱔、黃魚、黃瓜、咸蛋黃及雄黃酒的習俗，但壽醫師表示，“五黃”吃法各有講究。比如，雄黃酒如今在市面上已不常見，即便有因為其有毒最好也別服用?，F在很多人就以喝黃酒替代“雄黃酒”了，不過不論是什么酒，少量還可，喝多了都會傷身，也會加重體內濕氣的形成，不利于身體運化。

再如黃鱔，民間向來就有“夏令黃鱔賽人參”的說法，不過，壽醫師表示，炒黃鱔一定要炒熟透，因為黃鱔體內有一種寄生蟲，如未熟透就殺不死，進入人體后容易引起感染。

黃瓜是夏季的時令蔬果之一，常吃黃瓜對身體還是有益的，不過，按照中醫學的分類，黃瓜屬于寒涼性食物，適合代謝旺盛產熱多、實熱體質的人食用，由脾胃虛寒導致的胃痛、慢性腹瀉患者最好少吃。黃魚含有豐富的蛋白質、微量元素和維生素，對人體有很好的補益作用，不過黃魚也被中醫認為是“發物”，哮喘病人和過敏體質的人應慎食。最后，咸蛋黃是含膽固醇較高的食物，心血管病人不可多吃。